¿Te has preguntado alguna vez cuántas horas hay que dormir para descansar bien? ¿Existen diferencias según la etapa de la vida en la que te encuentres? Hoy tratamos de despejarte este tipo de dudas en el blog de El Hogar del Descanso, especialistas en sofás y colchones en Almería.

 

¿EXISTE UNA ÚNICA RESPUESTA?

 

El número de horas que descansamos influye en nuestra salud y en nuestro estado de ánimo, por eso es tan importante que sepamos cuántas horas hay que dormir, pero ¿hay una cifra exacta? La respuesta es no, aunque sí que se ha calculado un promedio aproximado de cuántas horas hay que dormir en el caso de bebés, niños, adolescentes, adultos y ancianos.

 

CUÁNTAS HORAS HAY QUE DORMIR

 

BEBÉS

 

Para que los bebés puedan llevar a cabo un desarrollo pleno es necesario que duerman unas 17 horas. Su reloj biológico aún necesita ajustarse y no diferencia entre el ciclo diurno y el nocturno, además, es muy normal que se despierten continuamente, porque pasan menos tiempo en la fase de sueño profundo.

 

NIÑOS

 

No hace falta que os digamos que los niños son muy activos, no paran y por eso necesitan dormir entre 10 y 13 horas (niños de 1 a 2 años) y entre 8 y 11 horas (niños más grandes). A medida que ellos crecen, el tiempo de descanso tiende a disminuir.

 

ADOLESCENTES

 

Los adolescentes deberían dormir una media de 9 horas, sin embargo, es muy normal que se vayan a la cama tarde y tengan que madrugar para ir a clase. Esto se debe a que durante esta etapa los jóvenes tardan más en sentir el cansancio debido a una hormona llamada melatonina.

 

ADULTOS

 

Se recomienda dormir unas 8 horas en la edad adulta, pero muy pocos consiguen llevar a cabo una pauta de descanso regular. El estrés, llegar tarde del trabajo, las nuevas tecnologías o la televisión hacen que cada vez durmamos menos.

 

ANCIANOS

 

En el caso de los ancianos, también es recomendable 8 horas de sueño. Esto no cambia con la edad. El problema es que algunas enfermedades provocan insomnio o hacen que se despierten antes y no puedan conciliar el sueño.

 

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Ahora que ya sabes cuántas horas hay que dormir, no te olvides de otro factor muy importante: Tu Equipo de Descanso. Confía en los especialistas y ven a nuestras tiendas en Almería, Roquetas y El Ejido. La mayor gama de colchones, almohadas y bases al mejor precio.