¿Te está costando recuperar el ritmo en septiembre? ¿No puedes conciliar el sueño? ¿Te despiertas durante la noche? ¿Durante el día estás muy cansado? ¡Es normal! Hoy desde El Hogar del Descanso te contamos cómo combatir el insomnio después de las vacaciones, quédate con nosotros y aprende a recuperar el ritmo para afrontar tu día a día.

COMBATIR EL INSOMNIO DESPUÉS DE LAS VACACIONES

Estar de vacaciones significa poder romper con la rutina y ello implica acostarnos más tarde, disfrutar de siestas más largas, olvidarse de los madrugones, etc., pero ¿qué pasa cuando tenemos que volver a la rutina? Para algunas personas estos cambios no suponen ningún tipo de problema ya que se adaptan a ellos con cierta facilidad, sin embargo, para otras es bastante difícil volver a adaptarse a la situación normal. Para ayudarte en este proceso te dejamos una serie de consejos para combatir el insomnio después de las vacaciones:

Cenas ligeras

Hazte fan de las cenas ligeras. Te ayudarán a dormir mejor y te sentirás bien por la mañana, por ejemplo, puedes optar por una ensalada, cereales o fruta. Evita alimentos que podrían producir insomnio (queso, chocolate) y el alcohol.

No hagas deporte antes de dormir

Muchas personas hacen deporte por la noche horas antes de irse a la cama porque piensan que así estarán más cansadas, pero lo que ocurre con esta actividad es que estimulas la circulación y te sientes más activo.

Aléjate de la tecnología

Para combatir el insomnio después de las vacaciones es fundamental alejarse de la televisión, el ordenador, el móvil o la Tablet antes de dormir, ya que excitan el cerebro y pueden crear insomnio.

Crea un ambiente adaptado

Según diversos estudios, la temperatura del dormitorio ayuda a relajarnos y a descansar, la ideal para coger el sueño sería de unos 18ºC. Debemos de estar cómodos y totalmente a oscuras.

Controla tu equipo de descanso

Por último, te recordamos que disponer de un equipo de descanso adecuado es fundamental para conseguir un sueño reparador. Fíjate en el que tiene actualmente y controla que te esté ofreciendo lo que necesitas. Si no es así, pásate por nuestras tiendas de colchones en Almería y deja que nuestros asesores te ayuden. Puedes echar un vistazo a nuestro catálogo aquí.