Hace unos días nuestros relojes se adelantaban una hora y aunque la gran mayoría prefiere ver cómo anochece más tarde porque aumentan las ganas de salir a la calle, para nuestro cuerpo es un cambio al que debe habituarse gradualmente. En El Hogar del Descanso queremos contribuir a ello y por eso te damos estos consejos para adaptase al cambio horario. Son muy sencillos de seguir y notarás los beneficios muy rápido.

CONSEJOS PARA ADAPTARSE AL CAMBIO HORARIO

¿De verdad nos influye tanto el cambio horario? La respuesta es sí. El cambio horario requiere un reajuste crono-biológico de nuestro organismo que puede provocar problemas, como falta de apetito o de sueño, sobre todo en niños, personas mayores y personas con alguna dolencia o enfermedad. Estas alteraciones producen irritabilidad, falta de concentración y cambios en el estado de ánimo. Afortunadamente, con estos consejos para adaptase al cambio horario y con un poquito de paciencia, verás como todo va mucho mejor.

1.- Realizar ejercicio físico por la mañana.

2.- Evitar cenas copiosas.

3.- Comer alimentos que favorecen la activación de la melatonina, la hormona del sueño.

4.- Mientras te estás adaptando no tomes medicamentos para dormir, aunque te cueste coger el sueño durante los primeros días.

5.- Reduce el consumo de cafeína.

6.- Cuando estés en la cama aparta el móvil o la Tablet, ya que podrían desvelarte.

7.- Si te cuesta coger el sueño por la noche, evita la siesta.

8.- Intenta mantener los mismos horarios y rutinas.

Siguiendo estos consejos para adaptase al cambio horario no tendrás ningún problema para recuperar el equilibrio. Y si lo que te impide dormir bien es el mal estado de tu colchón o equipo de descanso, pásate por nuestras tiendas especializas en colchones en Almería y permítenos asesorarte. En El Hogar del Descanso encontrarás las marcas líderes al precio que necesitas y con excepcionales condiciones de financiación.

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