Hoy 16 de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño bajo el lema “Únete al mundo del sueño, conserva tus ritmos para disfrutar de la vida” y desde El Hogar del Descanso queremos aportar nuestro granito de arena.

DÍA MUNDIAL DEL SUEÑO

El lema escogido este año para conmemorar el Día Mundial del Sueño hace referencia a los tres ritmos o tiempos a los que está sometido el ser humano: el tiempo interno (el que marca nuestro reloj biológico), el tiempo social (impuesto por las obligaciones laborales, familiares y sociales) y el tiempo ambiental (determinado por la luz y oscuridad generada por el ciclo solar). Ajustar estos tres ritmos es muy importante para conseguir una mejor calidad de vida y evitar lo que llaman el estrés cronobiológico.

¿CÓMO SABER SI ESTOS TRES TIEMPOS O RITMOS ESTÁN AJUSTADOS?

La Universidad de Murcia ha diseñado un test en el que es posible conocer el grado de sincronización o desincronización de estos tres tiempos. Realizarlo es muy sencillo. Sólo hay que introducir una serie de datos, como la hora a la que nos acostamos los días laborables y no laborables, la hora a la que empezamos a trabajar y a la que terminamos, cuánto tiempo tardamos en llegar al trabajo o la salida y puesta del sol. Los resultados mostrarán la sincronización del tiempo interno frente al tiempo social, del tiempo interno frente al tiempo ambiental y del tiempo social frente al tiempo ambiental.

Puedes acceder a él haciendo clic aquí

Para terminar este especial Día del sueño, nos gustaría hacer hincapié en el hecho de que dormir poco o mal representa un factor de riesgo para nuestra salud y bienestar, por eso te animamos a cuidar tu higiene del sueño y te recomendamos que revises tu equipo de descanso. Una buena base, un colchón adecuado y una buena almohada ejercen un papel esencial en la calidad y cantidad de horas que dormimos y conseguirlo en El Hogar del Descanso te costará muy poco.

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Feliz Día del Sueño