El embarazo es una de las etapas más bonitas de la vida, por la expectación e ilusión que genera la llegada de una nueva vida al mundo, sin embargo, muchas mujeres pueden experimentar algunos síntomas que afectan a su rutina de descanso diario. En nuestras tiendas especializadas en colchones en Almería, queremos ayudarte y por eso hoy, te damos algunos consejos para dormir bien durante el embarazo.

CONSEJOS PARA DORMIR BIEN DURANTE EL EMBARAZO

Durante el embarazo el cuerpo y la mente de la mujer van experimentando cambios, sobre todo en el último trimestre. La barriga se hace pesada, la futura mamá puede sentir dificultades al respirar, se pueden sentir náuseas, cuesta más realizar la digestión y las dudas y preocupaciones aumentan. Todo esto afecta, sin duda, a la calidad del sueño y al número de horas que se duermen, pero con estos consejos para dormir bien durante el embarazo, podrás mitigar estos efectos.

• Sigue una rutina durante toda la semana. Despiértate temprano. aunque no hayas dormido bien la noche anterior. Es importante para mantener el ritmo.
• Elimina las bebidas que contengan cafeína o teína y alimentos excitantes, como el chocolate, sobre todo después del mediodía.
• Reduce la ingesta de líquidos antes de ir a dormir. La vejiga de las mujeres embarazadas se comprime y tiene menor capacidad, por lo que es probable que tengas que levantarte en mitad de la noche interrumpiendo así el sueño.
• Evita comidas pesadas. El estómago también se comprime en esta etapa, por eso cuesta más realizar la digestión. Cena temprano, como mínimo hora y media o dos horas antes de irte a la cama. Los alimentos como la leche y el queso, contienen triptófano, un aminoácido esencial que favorece el sueño.
• Si tienes problemas de acidez o sientes que tu respiración es más fatigosa, prueba a colocar un colchón debajo de la espalda. Dormir de lado, también ayuda.
• La actividad física moderada durante el día favorece la conciliación del sueño por la noche, pero evitando las horas previas antes de dormir.
• Si sientes que no puedes dormirte, antes de ponerte nerviosa o llenar tu cabeza con preocupaciones, levántate de la cama.

ELIGE BIEN TU EQUIPO DE DESCANSO

Dentro de nuestros consejos para dormir durante el embarazo se encuentra el de elegir bien tu equipo de descanso. Ven a cualquiera de nuestras tiendas de colchones en Almería y déjate asesorar por un equipo de expertos. Comprobarás cómo mejora tu descanso por la noche y tu vitalidad durante el día.

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